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Legumbres

Las legumbres como los porotos, garbanzos, lentejas tienen un gran valor alimenticio.

Son bajas en grasas y ricas en fibras y sales minerales. Puedes comerlos solos, en guisos, sopas o ensaladas y combinados con fideos o arroz.

Se ha visto que las personas que los consumen en forma regular tienen menor circunferencia de cintura.