Home > Estilo de vida > Carrete: alcohol, comida y tabaco

El alcohol es una droga que puede generar adicción. Está detrás de la muerte de 2,5 millones de personas, de ellos 320 mil son jóvenes de entre 15 y 19 años.

Muchos de los problemas sociales más graves como la violencia, el maltrato a los niños o las dificultades en el trabajo se relacionan con su consumo exagerado.

En las mujeres embarazadas puede provocar síndrome alcohólico fetal y parto prematuro que puede terminar incluso con la vida de los bebés.

El alcohol en tu cuerpo

El alcohol afecta tu sistema nervioso central, disminuyendo tu actividad cerebral. Aun en pequeñas dosis, es capaz de cambiar tu comportamiento, en especial si tienes que conducir.

Las bebidas alcohólicas no son todas iguales, se diferencian por el grado de alcohol que poseen. La cerveza tiene aproximadamente un 5%, el vino entre 12% y 13% y los destilados como el pisco, el ron o el vodka alcanzan entre un 35% y un 45%.

El problema con esta droga es que se absorbe muy rápido en tu intestino delgado (a los 10 minutos ya puedes empezar a sentir sus efectos) y pasa inmediatamente a la sangre, disminuyendo tu ritmo respiratorio, la frecuencia cardiaca y la forma cómo funciona tu cerebro.

La rapidez con la que te puede afectar depende de varios factores:

  • La cantidad que tomas, el grado alcohólico y la velocidad con la que lo haces, si comiste o no y si lo mezclas con otras drogas.

  • Tu tamaño corporal, si eres hombre o mujer, tu edad, experiencia con el alcohol, tu genética e incluso tu personalidad o el estado de ánimos que tiene cuando tomas.

  • La oportunidad, si lo haces solo o acompañado con amigos o familiares, si conduces o realizas alguna actividad que implique un riesgo, etc.

  • Si se te pasan los tragos, lo más probable es que te dé dolor de cabeza, mareo, náuseas, vómitos y temblores. Aumenta la posibilidad de que sufras alguna lesión o tengas problemas con los demás. Cuando la cantidad ingerida es mucha puedes llegar a sufrir un coma e incluso morir por esta causa.

Como cambia el estado mental cuando te emborrachas

El alcohol altera tu estado mental, a medida que tomas más, la cantidad de alcohol en tu sangre aumenta y tu conducta va variando. En la siguiente tabla podrás ver cómo es el comportamiento de una persona que se va emborrachando.

Campaña española contra el consumo de alcohol en jóvenes: “El alcohol te destroza por partida doble”

¿Cómo se elimina el alcohol de tu cuerpo?

Son varios los órganos que trabajan para eliminar el alcohol de tu cuerpo:

  • El 90% del trabajo lo hace el hígado que es el encargado de metabolizarlo.

  • El 6% sale por las glándulas sudoríparas a través de la transpiración.

  • El 2% es convertido en orina por los riñones,

  • Y el otro 2% es espirado gracias a los pulmones.

¿El alcohol me podría engordar?

Sí, el alcohol aporta calorías, específicamente, siete calorías por gramo. Una cerveza en lata de 5% tiene 100 calorías y medio vaso de pisco de 40%, 224. Además, promueve la acumulación de grasa en la guata.

Las razones que hacen que los jóvenes tomen son muchas:

    Para integrarse en un grupo de amigos.

    Por probar.

    Por diversión.

    Por placer.

    Porque está de moda.

    Para buscar la embriaguez.

¿Cómo beben los jóvenes?

La forma de consumo habitual en los jóvenes es tomar los fines de semana, viernes y sábado, hasta quedar borrachos. Esto significa que beben cinco o más tragos de una vez en el caso de los hombres y cuatro o más en el caso de las mujeres. Este patrón es el más peligroso y dañino para tu salud.

¿Por qué esta forma de tomar es la más peligrosa?

Porque tiene efectos inmediatos, te lleva a cometer conductas imprudentes que pueden tener consecuencias graves, como la violencia, suicidios, accidentes de tránsito, comportamientos sexuales indeseados y riesgosos o a un embarazo no deseado.

El riesgo de emborracharte es mayor si tomas:

  • Bebidas fuertes como licores.

  • Bebidas carbonatadas, como sidras y champaña.

  • Si bebes rápido.

  • Tomas con el estómago vacío.


Todos los que toman hasta emborracharse pierden el sentido de la responsabilidad y la cordura, se creen capaces de hacer cosas que normalmente jamás harían; se vuelven atrevidos y corren riesgos aunque su capacidad de reacción está muy disminuida.

¿Por qué esta forma de tomar es la más dañina?

Porque daña tus órganos vitales como el cerebro, hígado, páncreas y corazón. Produce pérdida de memoria, dificultades cognitivas y te conduce a la adicción. Aumenta el riesgo de desarrollar cirrosis hepática y cáncer de estómago y mama. Puede producir pancreatitis crónica, impotencia sexual en los hombres y problemas de la menstruación en las mujeres. El consumo de fines de semana, hasta la borrachera, es también dañino en los adultos. Sin embargo, si un adulto toma de manera moderada especialmente vino, puede obtener beneficios para su salud.

Este video te muestra los graves efectos que tiene el consumo de alcohol en el cerebro de los adolescentes, y cómo afecta tu vida y tu salud.

¿Por qué no debes tomar alcohol antes de los 18 años?

Porque la madurez biológica la alcanzas recién entre los 17 y 18 años. Antes de esa edad el hígado no está preparado para metabolizar el alcohol. Si un niño toma alcohol tiene más riesgo de convertirse alcohólico.

En Chile está prohibido vender alcohol a menores de 18 años. No obstante, hay una excepción: se le puede suministrar alcohol a un menor siempre y cuando esté almorzando o comiendo acompañado de sus padres, en un recinto destinado a comedores, como un restaurante. http://www.bcn.cl/guias/venta-y-consumo-de-alcohol

Beber responsablemente

Si tienes más de 18 años y quieres beber, debes hacerlo de manera responsable. Para ello recuerda:

  • Comer suficiente, no bebas con el estómago vacío, el alcohol se absorberá más lentamente.

  • Bebe despacio, saborea lo que tomas, no hay prisa, haz que un trago te dure toda la noche.

  • No bebas por la presión de los otros, siempre hay una forma de sacársela.

  • No tomes alcohol para afrontar mejor las situaciones difíciles.

  • No mezcles alcohol con medicamentos.

  • No bebas alcohol si vas a conducir y si vas a beber no conduzcas.

  • Usa transporte público, te evitará problemas y te ahorrará dinero.

  • No dejes conducir a un amigo que ha bebido.

  • No te subas a un auto con un conductor que ha bebido.

  • Si un amigo tuyo pierde el conocimiento por haber bebido y no responde a estímulos:

    • Abrígalo.

    • Acuéstalo de lado por si vomita.

    • Pide ayuda a un adulto.


El que sabe beber:

  • Bebe lento y no toma más de dos tragos en una noche.

  • Lleva la cuenta de lo que ha tomado.

  • Bebe solo de vez en cuando y evita crear un hábito de consumo.

  • No bebe si va a manejar, estudiar o trabajar.

  • No bebe si está embarazada.

También te puede interesar: